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1.ドローインの体験
2.ウエストシェイプためのウォームアップ
3.日常的にできるドローインエクササイズ
4.理想体型のためのドローインエクササイズ
1.ウォームアップリセットウォーキングストレッチ
2.快適に歩くための正しいフォームチェック
3.快適ウォーキングの筋力アップトレーニング
4.クールダウンストレッチ
1.ボディコンディショニングストレッチ
2.簡単!効果的ボディコアエクササイズ
3.快適!コアウォーキング
1.ボールで簡単きもちいいストレッチ
2.ボールでコアトレ
3.ボールでリラクゼーション
1.ウォームアップで体をほぐす
2.ウエスト周辺を引き締めるエクササイズ
3.ヒップアップ効果的エクササイズ
4.姿勢改善、肩こり、腰痛予防エクササイズ
1.チューブストレッチ
2.チューブで簡単筋トレ
3.チューブでサーキットエクササイズ
4.チューブで毎日の生活をリセット
          
1.グローブをつける前の基本テクニックの習得
2.パートナーとジャブ・ストレート・ワンツ
3.3分のインターバールミット打ちで体験
          
1.ウォームアップアクティブストレッチ
2.基本のジンガポーズで体幹エクササイズ
3.よけ、蹴り、移動を入れた基本エクササイズ
1.呼吸法をとり入れたウォームアップストレッチ
2.フラベーシックフラステップでプシェイプアップ
3.ハワイアンソングに合わせてフラを踊りましょう
1.ウォームアップストレッチ
2.ラテンエアロ基本ステップ
3.ラテンシェイプダンスで楽しく踊りましょう!
4.サルサムーブメント
1.ウォームアップダンスストレッチ
2.簡単ダンスパートレッスン
3.弾ける!振り付けに合わせてレッツダンス
1.肩こり・腰痛の原因は!
2.これでスッキリ!肩こり・腰痛チェック!
3.家で、職場で、覚えてしまえばこれで安心!
  セルフ・ペア簡単ツボマッサージ
          
1.歪みバランスチェック
2.足裏を中心にツボ刺激、カラダバランス力UP
3.裸足のままでする代謝&血流アップエアロビクス
4.リラクゼーション体験
1.ヘッド・フェイス・ネック・デコルテライン
  すっきりリンパマッサージ
2.むくみ予防・代謝改善を目指す
  ボディーシェイプリンパマッサージ
3.こころをほぐすリラクセーション
1.呼吸法(深い呼吸で、深く心を落ち着ける)
2.簡単きもちいいヨガポーズ(各症状別)
3.免疫力アップのくつろぎの瞑想タイム
          
1.仕事の合間にできるタッチセラピーマッサージ
2.セルフでできるツボ&リンパ整体
3.座ってできるチェアーヨガ
1.青竹フットストレッチ
2.青竹コアマッスルエクササイズ
3.青竹リズムエクササイズ
4.リラクゼーションタイム
1.アロマテラピーとは
2.香りとオイルの選び方・使い方
3.香りのある暮らし
4.アロマオイルを利用してのハンドマッサージ
1.アロマテラピーがもたらすリラックスのメカニズム
2.香りのある暮らしその時の気分に合わせて香り選び
3.心安らぐお土産づくり
   ・ゆったりリラックスアロマ
   ・元気回復!活力アップアロマ
1.アロマのリラックス効果とは?
2.好きな色と香りで石鹸を作りましょう
          

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