1.ドローインの体験 2.ウエストシェイプためのウォームアップ 3.日常的にできるドローインエクササイズ 4.理想体型のためのドローインエクササイズ |
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1.ウォームアップリセットウォーキングストレッチ 2.快適に歩くための正しいフォームチェック 3.快適ウォーキングの筋力アップトレーニング 4.クールダウンストレッチ |
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1.ボディコンディショニングストレッチ 2.簡単!効果的ボディコアエクササイズ 3.快適!コアウォーキング |
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1.ボールで簡単きもちいいストレッチ 2.ボールでコアトレ 3.ボールでリラクゼーション |
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1.ウォームアップで体をほぐす 2.ウエスト周辺を引き締めるエクササイズ 3.ヒップアップ効果的エクササイズ 4.姿勢改善、肩こり、腰痛予防エクササイズ |
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1.チューブストレッチ 2.チューブで簡単筋トレ 3.チューブでサーキットエクササイズ 4.チューブで毎日の生活をリセット |
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1.グローブをつける前の基本テクニックの習得 2.パートナーとジャブ・ストレート・ワンツ 3.3分のインターバールミット打ちで体験 |
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1.ウォームアップアクティブストレッチ 2.基本のジンガポーズで体幹エクササイズ 3.よけ、蹴り、移動を入れた基本エクササイズ |
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1.呼吸法をとり入れたウォームアップストレッチ 2.フラベーシックフラステップでプシェイプアップ 3.ハワイアンソングに合わせてフラを踊りましょう |
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1.ウォームアップストレッチ 2.ラテンエアロ基本ステップ 3.ラテンシェイプダンスで楽しく踊りましょう! 4.サルサムーブメント |
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1.ウォームアップダンスストレッチ 2.簡単ダンスパートレッスン 3.弾ける!振り付けに合わせてレッツダンス |
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1.肩こり・腰痛の原因は! 2.これでスッキリ!肩こり・腰痛チェック! 3.家で、職場で、覚えてしまえばこれで安心! セルフ・ペア簡単ツボマッサージ |
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1.歪みバランスチェック 2.足裏を中心にツボ刺激、カラダバランス力UP 3.裸足のままでする代謝&血流アップエアロビクス 4.リラクゼーション体験 |
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1.ヘッド・フェイス・ネック・デコルテライン すっきりリンパマッサージ 2.むくみ予防・代謝改善を目指す ボディーシェイプリンパマッサージ 3.こころをほぐすリラクセーション |
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1.呼吸法(深い呼吸で、深く心を落ち着ける) 2.簡単きもちいいヨガポーズ(各症状別) 3.免疫力アップのくつろぎの瞑想タイム |
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1.仕事の合間にできるタッチセラピーマッサージ 2.セルフでできるツボ&リンパ整体 3.座ってできるチェアーヨガ |
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1.青竹フットストレッチ 2.青竹コアマッスルエクササイズ 3.青竹リズムエクササイズ 4.リラクゼーションタイム |
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1.アロマテラピーとは 2.香りとオイルの選び方・使い方 3.香りのある暮らし 4.アロマオイルを利用してのハンドマッサージ |
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1.アロマテラピーがもたらすリラックスのメカニズム 2.香りのある暮らしその時の気分に合わせて香り選び 3.心安らぐお土産づくり ・ゆったりリラックスアロマ ・元気回復!活力アップアロマ |
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1.アロマのリラックス効果とは? 2.好きな色と香りで石鹸を作りましょう |
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