ＶＯＬ．３１８	行方市衛生委員会 快適人生への未来日記 １０月３０日（木）茨城県行方市
＜会場隣の菊展覧会から… 一本の木に咲く花々に驚き＞ 行方（なめがた）市は茨城県の東南部、霞ヶ浦と北浦の間に位置する 水辺の美しい都市です。 今回は「メタボ予防」をテーマに 無理のない減量プログラムの立て方の他 味覚検査、アルコールパッチテスト等 一般的な健診とは異なる検査を体験していただきました。 会場の隣では、明日から始まる菊展覧会の準備中・・・ 一本の木から連なるように咲く菊の花に 目を奪われてしまいました。 自然たっぷりの行方の皆さん・・・ 美しい景色を楽しみながら 気持のよいウォーキングを楽しんでください！

ＶＯＬ．３１７	埼玉県土地改良事業団体連合会 １０月２９日（水）：快適人生への未来日記＜運動編＞ 埼玉県熊谷市
今回のテーマはメタボを予防するための 「運動プログラム」です。 運動しているつもりでも痩せない理由 運動ステージに合わせたプログラムの立て方 降圧剤三種類服用と同じ効果を得るための 心拍数トレーニング… 楽しく効果的なプログラムの立て方を ご紹介してまいりました。 これから寒い季節となります。 暖かいスタイルで 楽しく運動していきましょう！

ＶＯＬ．３１６	和歌山県市町村職員共済組合 第１部：快適人生への未来日記 第２部：心の元気力ＵＰ！セミナー １０月２８日（火）和歌山県和歌山市
＜青空にそびえる和歌山城… 凛々しい姿です＞ 今年も第1部はメタボ予防、第2部は心の元気をテーマに お話しいたしました。 午後からの、本来最も眠くなる時間帯にもかかわらず 全員の方が熱心に受講していただき とても短く感じる3時間でした。 ところで会場近くの青果屋さんをのぞくと みかんが山盛り…。 早速購入、その瑞々しさに感動！でした。

ＶＯＬ．３１５	鳥取県警察本部 第１部：快適人生への未来日記 第２部：ボクシングエクササイズ １０月２２日（水）鳥取県鳥取市
＜夏はホタルが飛ぶ樗谿(おうちだに)公園…神秘的です＞ ＜鳥取城跡の久松山五合目から…見晴らし抜群のポイントです＞ 講演のテーマは「メタボ予防」です。 体重コントロールのポイントを所属部門別にご紹介し、 更に禁煙最新情報についてもお話いたしました。 運動は広い体育館でボクシングエクササイズ！ ミットに入るパンチの音が 気持ち良く響いていました。 もちろん空き時間は鳥取市内をランニング。 今回初めて鳥取城跡の久松山を上りました。 途中、細く険しい箇所もありましたが 流れる汗がとても快適に感じる 秋の鳥取でした。

ＶＯＬ．３１４	茨城県農協健康保険組合 心の元気力ｕｐ！セミナー １０月１４日（火）茨城県水戸市
＜夕方の千波湖を走っていると…空に月が浮かんでいました＞ 「心の元気」をテーマに、約１００名のご参加をいただきました。 ご参加いただいた皆様の熱心な受講に ９０分の予定が 約１２０分の講演となりました。 （もちろん事務局のご了解を頂きましたよ。） ご紹介した認知行動療法の考え方や呼吸法など 日頃の生活に是非お役立てください。

ＶＯＬ．３１３	岐阜県市町村職員共済組合 心の元気力ｕｐ！セミナー １０月１０日（金）岐阜県岐阜市
＜コスモスが咲き、金木犀の香りが漂う、秋満載の岐阜でした＞ 前日埼玉から岐阜に入ったのが夕方まだ明るい時間 早速ランニングを始めるとコスモス畑や金木犀の香りがたっぷり… 秋を感じながら長良川に沿って走っていると いつの間にか周囲は真っ暗に… 秋の“つるべおとし”ですね。 セミナーは心を健康を保つポイントや 元気回復行動プランなど、 心を元気に保つためのテーマで 楽しくお話してまいりました。 岐阜の清々しい自然と ご参加いただいた皆さんの熱意に 心から感謝です。

ＶＯＬ．３１２	埼玉県農協健康保険組合 １０月９日（木）：心の元気力ｕｐ！セミナー １０月２３日（木）：快適人生への未来日記 埼玉県さいたま市
９日は被保険者や被扶養者の方を対象に 心の元気力をテーマにお話しいたしました。 ストレスの基本的なお話に加え 呼吸法やアロマ芳香浴の体験もしていただきました。 ２３日は農団協北海道・関東地区事務長会に お招きいただきました。 行動科学の歴史を始めとして 行動変容を促すための具体的施策について ご紹介してまいりました。

ＶＯＬ．３１１	市立敦賀病院職員互助会 心の元気力ｕｐ！セミナー １０月７日（火）福井県敦賀市
＜気比の松原を渡る爽やかな秋風に心身共に癒されます…。＞ 昨年に引き続いて開催いただきました。 今回は交流分析や認知行動療法のお話に加え アロマを活用したルームリフレッシュナー を作っていただきました。 「リラックス」「免疫力アップ」「パワーアップ」 をテーマにご自分の好みのアロマを調合していただきました。 もちろん完成品はお土産です。 これからも香りのある生活を 楽しんでいってくださいね。

ＶＯＬ．３０９	福井県市町村職員共済組合 第１部：快適人生への未来日記 第２部：ボクシングエクササイズ ９月２７日（土）福井県あわら市 １０月４日（土）若狭町　１８日（土）勝山市 １１月９日（日）鯖江市
＜あわら会場となった「越路」広々としたロビーに癒しのお香が漂っていました＞ ＜イチョウが美しい勝山城博物館・・・天守の高さは日本一だそうです＞ 今年も秋の福井を伺うことができました！ 今年のテーマは「メタボ予防最新情報」です。 アルコールの適量を知っていただくパッチテストや 塩分識別を知る味覚検査などを取り入れ ２時間の講演と１時間のボクシングエクササイズで 楽しい時間を過ごすことができました。 白い花が咲く蕎麦畑の早朝ランは 澄んだ空気がとても美味しく 勝山での九頭竜川では、朝日に輝く小魚たちに 時間を忘れて見とれてしまいました。 福井の自然とお会いできた皆様に心から感謝です！！

ＶＯＬ．３１０	茨城県警察本部 快適人生への未来日記 ９月２９日（月）・３０日（火）・１０月１日（水）・１５日（水） 茨城県大洗町
＜お昼のヘルシーお弁当…このボリュームで６９０ｋｃａｌ！＞ ＜午後のエクササイズはチューブトレーニングで快汗！＞ 今年も大洗の快適な施設“はまざく”を会場に 健康教室が開催されました。 午前中の講演では、部門別ライフスタイルに合わせた 健康づくりのポイントをご紹介。 昼食は魚のトマトソース煮や長芋のグラタンなど ボリュームたっぷりで低カロリーのお弁当…美味しかったですね。 午後はこれからの目標設定とチューブエクササイズで 快汗体験をしていただきました。 ５％減量プログラムでご紹介した通り 無理なく少しずつの努力で十分です！ 楽しみながらチャレンジしていってください。 ２００９年１月…またお会いできるのを 楽しみにしていますね！！