ＶＯＬ．１３０福島県教育庁
心の元気力ＵＰ！セミナー
２月６日（月）
≪年代別の※※を検討中です≫≪昼食後でも熱心に受講いただきました≫
毎年夏休みの時期には県内を訪問して健康・メンタル・運動をテーマに開催していますが、今回は教育庁の皆様を中心にメンタルヘルスの講演です。 ストレスと免疫力の関係、うつの正体、リラクゼーション体験、認知症とストレスの関係など、盛りだくさんの内容でお話をさせていただきました。 皆さん！リフレッシュを心がけてくださいね！！

ＶＯＬ．１２９島根県警察本部
心の元気力ＵＰ！セミナー＆ボクシングエクササイズ
２月１日（水）：松江　２日（木）：浜田
≪ほんの少しのレッスンで女性のパンチも鋭い音でミットに・・・≫
午前中は警察職員の職場やライフスタイルに合わせた心の元気力アップについて、午後はストレス解消のためのボクシングエクササイズやアロマテラピーでリラクゼーション体験をしていただきました。 ボクシングのミット打ちも少しの時間で鋭い音があちこちから･･･セミナー終了後は皆さんスッキリした顔でお帰りいただきました。またリフレッシュに来てくださいね。

ＶＯＬ．１２８大阪府警察本部
シェイプＵＰ！セミナー＆ボクシングエクササイズ
１月２８日（土）
≪約９０名のご参加で会場も熱気！≫≪ボールを使った筋トレもご紹介≫
今回は警察官の皆様の職務やライフスタイルに合わせた肥満解消のポイントがテーマ、部門別の注意事項などをお話しました。 そして午後はボールを使ったエクササイズにボクシングのミット打ちで気持ちの良い汗を流していただきました。「汗をかいた後のお水ってこんなに美味しかったんだ」・・・ 嬉しい感想をたくさんいただきました！また２月１２日も楽しみにしてますね。

ＶＯＬ．１２７茨城県警察本部
元気力ＵＰ！セミナー＆フォロー面接
１月２３日（月）〜２６日（木）
≪朝ごはんから豪華！元気の素です≫≪初日の朝はナント雪、でも午後からは気持ちの良い青空でした≫
昨年面接した皆さんに１年ぶりにお会いしました。「痩せたよ！」「職場でスポーツクラブに通うようになったよ」「禁煙した」・・・ １年間で取り組んだ皆さんの健康づくりにスタッフ一同感動！そして相変わらず美味しい“はまざく”のお料理にも感動。前泊も含め、アッ！という間の５日間でした。

ＶＯＬ．１２６鳥取県警察本部
健康づくりセミナー＆ボクシングエクササイズ
１月１３日（金）
≪やはり鳥取砂丘は美しい･･･≫≪ナイス！パンチです！！≫
第一部は警察官の皆様のお仕事とライフスタイルに合わせた講演、第二部はボクシングエクササイズで気持ちの良い汗を体験していただきました。 ロッキーのテーマにあわせたミット打ちは寒さも吹き飛ぶ熱いエクササイズとなりました。 これからも気持ちの良い汗を流して、健康管理していきましょう！！

ＶＯＬ．１２５コーセー健康保険組合：東京
“若さを保つ”暮らしの中の体力づくり
１月１１日（水）
今年最初のセミナーはコーセー健保さんから！ご参加いただいたのは研究所の皆さん。
今回は「体力づくり」について講演と運動の実技を体験していただきました。
ここで講演ではお話しきれなかった「マラソンへの道」をご紹介。
〇１月〜３月：まずは足慣らし、休日は１時間のウォーキング、平日は職場でも通勤でも階段利用
〇４月〜６月：走り始め、休日にインターバルトレーニング、電信柱を目安にウォークとジョグを交互に。平日はスクワットと腕立てで体幹部をトレーニング
〇７月〜９月：本格ランに挑戦、週２日１０km目安に、時間を気にせず走りましょう。筋力トレーニングも忘れずに。
〇１０月〜レースまで：大会に向けてラストスパート、大会が近づくと無理をして障害となる場合も･･･。今まで通りのトレーニングで充分完走できるはず。大会慣れのために１０ｋｍレースに参加しておけばさらに安心。大会はとにかく楽しんで走りましょう。
さあ、皆さん！年末までトレーニングを楽しんで今年はフルマラソンにチャレンジ！！